Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể được nghỉ ngơi nhằm phục hồi năng lượng cho các hoạt động thể chất và phát triển trí não. Hơn nữa, trong khi ngủ , cơ thể con người còn sản sinh ra các hormone có vai trò “sửa chữa tế bào” và thúc đẩy quá trình phân chia và tái tạo tế bào da.

Việc chất lượng giấc ngủ bị giảm sút kéo dài, nếu không tìm cách khắc phục sớm, điều này sẽ khiến cơ thể bạn phải đối diện với những ảnh hưởng tiêu cực.

Tác động xấu đến não bộ

Sau một ngày hoạt động mệt mỏi, não cần có thời gian để nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng. Nhưng nếu chất lượng giấc ngủ bị giảm sút hoặc không ngủ đủ giấc, não bộ sẽ phải hoạt động liên tục không ngừng nghỉ, có thể khiến cơ thể bị rơi vào trạng thái mất nhận thức.

Điều này có thể khiến trí nhớ sẽ bị giảm sút đáng kể, làm tăng tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, mệt mỏi… và nảy sinh các vấn đề đáng lo ngại hơn như cảm thấy chán nản trong cuộc sống.

(Ảnh minh họa)

Ảnh hưởng đến chức năng gan

Gan là cơ quan giải độc quan trọng nhất trong cơ thể con người. Theo nghiên cứu, gan bắt đầu chức năng thải độc tố mạnh mẽ từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng hôm sau. Để quá trình này diễn ra hiệu quả nhất, cơ thể phải ở trong trạng thái ngủ say, việc thường xuyên thức khuya sẽ làm cản trở quá trình này diễn ra, sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan.

Làn da trở nên tệ hơn, ảnh hưởng đến sắc đẹp

Nếu bạn thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ hay mất đi chất lượng giấc ngủ, quá trình điều tiết của các tế bào sẽ bị rối loạn, làm vỡ các liên kết collagen khiến da mất đi sự đàn hồi vốn có.

Mất ngủ còn khiến cho quá trình oxy hóa ở cấp độ tế bào diễn ra nhanh hơn dẫn đến việc da bị lão hóa sớm. Tình trạng này kéo dài, ngoài việc gây nên các vấn đề về da, nó còn xuất hiện các “vết chân chim” và quầng thâm mắt mạn tính khiến bạn già đi trông thấy.

(Ảnh minh họa)

Mất ngủ ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể

Người bị thiếu ngủ sẽ dễ dàng bị tăng cân hơn người bình thường, vì mất ngủ khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, làm mỡ tích tụ ngày một nhiều hơn và isnsulin trong cơ thể không được chuyển hóa thành đường glucose bình thường sẽ làm cho thể trạng dễ bị béo phì.

Để sở hữu giấc ngủ ngon, chúng ta nên làm gì?

Nếu không nhận thức sớm được sự hậu quả của việc thiếu ngủ và để tình trạng này diễn ra liên tục sẽ gây nên những biến chứng về sức khỏe ảnh hưởng đến đời sống cá nhân rất nhiều.

1. Tập thể dục nhẹ nhàng

Nhiều người chúng ta thường uống cà phê vào đầu buổi chiều để tỉnh táo hơn, tập trung hơn mà giải quyết khối lượng công việc còn lại trong ngày. Tuy nhiên, đừng nên làm điều này nếu bạn muốn lên giường vào tầm 9 – 10 giờ tối. Uống cà phê muộn, đến tối lượng caffeine vẫn còn luân chuyển trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”, đầu óc không thể thư giãn mà mời giấc ngủ đến được.

2. Tắm nước ấm trước khi ngủ

Đắm mình trong làn nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, khiến cho toàn thân của bạn được thả lỏng. Nước ấm kích hoạt cơ thể chúng ta rơi vào chế độ chậm hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm lại để chúng ta dễ dàng đi vào “vùng đất mơ màng” của giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên tắm muộn sau 9 giờ tối, vì tắm muộn có thể khiến cho bạn bị cảm lạnh thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe.

3. Giữ cho chăn êm, nệm ấm

Một chiếc giường êm ái với chăn gối thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác an toàn, được yêu thương và bảo bọc. Hãy thường xuyên thay mới vỏ gối, chăn, ga giường để đảm bảo vệ sinh và giúp bạn ngủ ngon hơn.

ĐẶC BIỆT CÁC SẢN PHẨM CHĂN GA GỐI CỦA LASANTE ĐỀU 100% TỪ TỰ NHIÊN NÊN VÔ CÙNG AN TOÀN CHO SỨC KHỎE, KHÔNG GÂY KÍCH ỨNG CHO DA KỂ CẢ LÀ LÀN DA CỦA EM BÉ.

Mọi thông tin quý khách hàng có thể tham khảo sản phẩm tại trang web http://lasantedepari.com/vi/ , https://athenabedding.com/ hoặc tới trực tiếp 190 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội hoặc hotline : 0907 26 8690 để được tư vấn